Was sich für die Community verändert hat
Jeder Weg ist anders. Hier erzählen Menschen in ihren eigenen Worten, was sie umgestellt haben und was heute anders ist. Alle Stimmen stammen aus den Kommentaren auf YouTube.
Geschichten zum Durchblättern
Die Illustrationen stammen aus unseren YouTube-Community-Beiträgen und zeigen Symbolfiguren, nicht die Verfasserinnen und Verfasser.
Kommentare aus der Community
22 ausgewählte Kommentare von YouTube, in den eigenen Worten der Menschen.
33 kg in 16 Monaten
„Ich mache seit Januar 2024 Intervallfasten. 95.4kg wog ich am Anfang. Heute Nach 16 Monaten wiege ich 62.4kg also 33 Kilo abgenommen. Ich habe nicht gehungert gar nicht. Mein Körper hat sich sehr schnell auf diese Lebensweise umgestellt stattdessen möchte ich nicht mehr viel essen den mit wenig ist es und ich auch zufrieden. 20/4 Methode mache ich bis auf …“
knapp 40 kg in 11 Monaten
„Knapp 40 kg in den letzten 11 Monaten verloren. Dieser Kanal und ein paar andere haben sehr geholfen 🙂👍“
@stefanbruns6322Original auf YouTube26 kg in 9 Monaten
„Danke für die vielen Tips und Tricks. 26 kg in 9 Monaten. Keine blöden Diäten mehr. Und keine Punkte oder Kalorien zählen. Von Euch kann sich jeder Ernährungsberater ne Scheibe abschneiden.“
@RalfS-2025Original auf YouTube10 kg & 13 cm
„Ich war nie besonders kräftig oder gar schwergewichtig…doch da war dieses blöde Bauchfett und egal wieviel Cardiotraining ich gemacht hab…keine Chance 😢 Doch fanden mich deine Videos und…der Wahnsinn, innerhalb kürzester Zeit 13 !! cm Bauchfett und 10 kg verloren und topfit 😅 Ich bin übrigens kurz vor 59 Jahre jung 🫣 Und ja …es ist schon cool, wenn die …“
@alarmsystemsuritecsystemsh2843Original auf YouTube40 kg in 8 Monaten
„Wieder gut dieses Video. ❤ Bei mir gibt's keine täglichen Snacks mehr, Industriezucker raus. Spazieren, moderates Training, 2 Mahlzeiten am Tag. So habe ich in 8 Monaten 40 Kilo weg.“
@andersart-seinOriginal auf YouTube45 kg in 2 Jahren
„45 kg in 2 Jahren. Als es nicht weiter ging habe ich hier wertvolle Tipps zu den Körperfunktionen gefunden und dementsprechend meine Ernährung und meine Gewohnheiten angepasst. War teilweise wichtiger als der regelmäßige Sport. Nun läuft alles fast von selber und ich brauche nicht auf alles verzichten wenn ich woanders mal etwas weglasse oder verschiebe. …“
@olivert.4482Original auf YouTube27 kg in 4 Monaten
„Wie immer ein ganz klasse Video... Mein persönliches Körperupdate: 27kg runter in 4 Monaten und 6 Gürtellöcher wieder gefunden. Wahnsinn, wie falsch man den eigenen Körper all die Jahre misshandelt hat und was er eigentlich im stande ist, zu leisten. Es gehört natürlich auch extreme Disziplin dazu, aber das neugewonnene Leben, wo jede Arbeit, jedes Intervall …“
@frischi7460Original auf YouTube44 kg in 6 Monaten
„Ich habe durch dich 44 Kg in 6 Monaten verloren und bin top fit, vielen Dank für deine Videos. ❤❤❤“
@thepatismy7862Original auf YouTube45 kg verloren
„Ich habe durch viele Tipps von euch es geschafft, definiert zu werden, rund 45kg zu verlieren und vorallem einen aktiven gesättigten Alltag zu haben. Natürlich habe ich auch Kraftsport und Cardiosport integriert aber die richtige und strukturierte Ernährung war der mit Abstand größte Gamechanger. Und das völlig kostenlos!! Ihr seid die geilsten ehrlich! ❤ …“
von 120 auf 81,1 kg
„auch von mir ein ️ bin jetzt von 120kg am 01.01.26 auf 81.1 runter. Es funktioniert halt alles wenn man weiß wie es geht. Ich kann dir nur beipflichten, man bekommt ein neues Leben“
33 kg seit Jahresanfang
„Danke für eure tollen Inhalte, die gehören bei mir zu den täglichen Gehrunden dazu. -33Kg seit Anfang des Jahres unter Anderem durch euren Tips“
22 kg verloren
„Ein ganz herzliches Dankeschön Alex 🙂 Mittlerweile sind es 22 kg, mein Blutdruck liegt bei 110 / 77 im Schnitt. Mein Ruhepuls lag in den letzten 4 Wochen bei nur noch 44 bpm und meine Zuckerwerte im Schnitt bei 92. Meine frühere nahezu unstillbare Lust auf Schokolade, Chips und vor allem Eis, ist seit mind. 3 Monaten bei NULL 🙂 Seit ich keine Carbs mehr …“
14 kg Fett verloren
„Ein riesiges Dankeschön an diesen Kanal! Die Beiträge hier begleiten mich seit 4 Monaten intensiv und haben mich endlich auf den goldrichtigen Weg gebracht. Zuvor hatte ich jahrelang so vieles ausprobiert: Ich bin 2.500 km im Jahr Fahrrad gefahren, war im Krafttraining, beim Kajakfahren und Wandern. Sogar eine 850 km lange Radtour auf dem ‚Bio-Fahrrad‘ hat …“
21 kg in 6 Monaten
„Ich habe 21 Kilo abgenommen in 6 Monaten. Die Videos hier haben mir sehr geholfen 😊. Vielen Dank 🌸“
@Mari-d4j4eOriginal auf YouTubeüber 33 kg in 14 Monaten
„Auch von mir ein riesen Dank für die supergenialen Erklärungen!!! Mein Schalter ist umgelegt worden und in den letzten 14 Monaten habe ich über 33 Kg abgenommen!!! Mein Bauch, Arme, Rücken sehen so unglaublich aus und ich kann endlich Liegestütze und Klimmzüge machen. Bin Freizeitboxer geworden und habe mit meiner kompletten Gesundheit endlich das Leben was …“
@mike_11885Original auf YouTube27,15 kg in 6 Monaten
„16/8 + Situationsbedingte Anpassung und es klappt gut. Hatte zeitweise mal nur 14 oder 15 Std, dann 18-20std. Zuletzt auch mal 25std alles angepasst an die jeweilige Situation mit dem Ziel 16std zu schaffen. Habe so in genau 6 Monaten 27,15KG abgenommen, dabei natürlich die Ernährung angepasst auf mehr Eiweiß und weniger Zucker, Kohlenhydrate und trotzdem …“
@Dragoncloud1988Original auf YouTube9 kg verloren
„Ich erfülle alle 3 der genannten Punkte | 11:41 - zuckerfrei seit dem 16.01.2025, ein tolerierter Ausrutscher am 04.07.2025. Der Herrgott hatte allerdings erbarmen mit mir und beschenkte mich mit NULL Entzugserscheinungen. Als Gegenleistung bekam ich einen wieder guten Schlaf, 9 KG Gewichtsverlust, bessere Laune und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Ich …“
@ghostdancecocopelli1967Original auf YouTubeknapp 10 kg in 6 Wochen
„Dankbar, euren Kanal gefunden zu haben! Knapp 10 Kilo sind weg in 6 Wochen und mein System hat Sicherheit und Ruhe gefunden ❤soooo genial...einfach deine Tipps langsam nach und nach umsetzen- der Hammer 🎉“
@sabinemunks7093Original auf YouTubefast 4 kg in 3 Wochen
„Ich bin jetzt seit 3 Wochen dabei und bei mir sind es fast 4 kg die ich abgenommen habe ohne Heißhunger oder das gefühl auf etwas verzichten zu müssen. Danke ❤“
@tocalisu1Original auf YouTubevon 150 auf 102 kg
„Ich sag tausendmal Danke, im Jänner bei 150 Kilo angefangen und bin jetzt bei 102 Kilo. Das Leben hat sich nur zum Guten verändert der Schrank auch, der Eiskasten sowieso. Mach weiter so ich verfolge dich weiter und gebe es sowieso an Freunde und Bekannte weiter. Es ist toll das es solche Leute und Videos von dir gibt ❤“
@Michael-uy6gtOriginal auf YouTube40 kg verloren
„Immer wieder DANKESCHÖN Alex. ❤🎉 Ich habe so, mit Geduld, bisher 40 Kilo verloren. Und ich mache weiter, ich war schwer Krank. Mittlerweile bin ich so geil auf das Leben, es macht so viel Spaß. Und nun noch 3 mal in der Woche, leichtes Training in der Muckibude. Macht auch Spaß. Ich wünsche dir weiter viel Erfolg mit dem Kanal. 🎉🎉❤“
@andersart-seinOriginal auf YouTube909 Stimmen aus den YouTube-Kommentaren
Alles, was die Community unter die Videos geschrieben hat, ungefiltert nach Erfolg. Durchsuch die Stimmen nach dem, was dich gerade beschäftigt. Ergebnisse sind individuell.
909 Stimmen
Ich mache Intervallfasten, 20 Uhr -12 Uhr kein Essen. 2 Hauptmahlzeiten mit Frühstück und Abendessen. Mir war/ist es immer schwer 2 Liter Wasser zu trrinken. Ich esse Proteinreich und Ballastoffreich. Habe garkeine Heißhungerattacken mehr nachts.Yoghurt mit Chiasamen und etwas Ahornsirup ist so guuuttt morgens. Ich muss sagen jede Woche 1 kg nehme ich gesund ab und ich mache etwas Sport abends reicht. Immer Wasser vor dem Essen trinken ist eine sehr gute Idee genau dankeee
@melii94auf YouTube, Mai 202533 kg weniger
Ich mache seit Januar 2024 Intervallfasten. 95.4kg wog ich am Anfang. Heute Nach 16 Monaten wiege ich 62.4kg also 33 Kilo abgenommen. Ich habe nicht gehungert gar nicht. Mein Körper hat sich sehr schnell auf diese Lebensweise umgestellt stattdessen möchte ich nicht mehr viel essen den mit wenig ist es und ich auch zufrieden. 20/4 Methode mache ich bis auf Tage wo ich besuch habe oder auf besuch bin ansonsten sehr diszipliniert nachgehen ist sehr leicht. Für mich ist es eine Lebensweise geworden und keine Diät. ICH HABE KEIN SPORT GEMACHT. Beginne damit erst jetzt langsam. Ich fühle mich sehr sehr wohl das ist das wichtigste das umsetzen von meinen Essgewohnheiten war nicht schwer weil als ich die 95 auf der Waage sag dachte ich SOOOO.. JETZT IST SCHLUSS und ab dem nächsten Tag war alles anders und so begann es und so geht es heute noch. Ich bin mega stolz auf mich selbst, ich dachte immer wie soll das gehen wie soll ich wieder auf die 50 zurück, zugenommen habe ich durch unerkannte bzw. zu spät erkannte Schwangerschaftsdiabetes vor der 1. Schwangerschaft war ich 52 Kilo. Also ca. 10-15 Kilo noch Weg fehlt mir im Moment aber nur kein Stress das schaffe ich auch noch. Ich esse mehr oder weniger Fleisch, Fisch, Gemüse, VOLLKORN-Produkte wenn es Nudel oder Brot sein muss, ab und zu gibt es auch Sünden wie Zuckerfreie Getränke so brav durchhalten braucht manchmal Belohnungen solange man seine eigenen GRENZEN kennt und auch welche setzen kann sich sagen kann JETZT hör ich auf dann ist alles Okay. Man muss sich selber kontrollieren lernen Disziplin ist bei Umstellungen jeglicher Art wichtig. Sei es Sport, abnehmen Essgewohnheiten usw. man muss sich kennen ansonsten funktioniert es nicht. Proteine, Vitamine sind ein wichtiger Teil meiner Ernährung auch wenn ich mich nicht immer GUT oder RICHTIG ernähre, ich esse eine MAHLZEIT mit VOLLEN drum und dran. und danach Kleinigkeiten wie Skyr mit Früchten Nüssen usw. und es läuft wie geschmiert GESUND LANGSAM und OHNE HUNGERN und SPORT 33 KILO abgenommen, von Von XXL auf M Kleidergröße manchmal auch S was will ich mehr. =) 20 Stunden fasten 4 Stunden Essensfenster und der Tag ist gut verlaufen. Meine Zeiten sind übrigens 12 oder 13.oo Uhr bis je nach dem 15-16.oo Uhr wie das Verlangen oder die Mahlzeit sich gibt. Ich rate es jedem der keine Tabletten nehmen muss und keine Probleme allgemein hat es zu versuchen es ist eine gesunde Lebensweise um auch die Organe atmen zu lassen. ...
@ebrunuray8456auf YouTube, Mai 20257 kg weniger
❤ wir hatten die Erfahrung, 14 Tage nur Steak und Salat zu essen...Salat war mit Leinöl, Kräutern und Zitronensaft angemacht, nur Wasser und Tee, Kaffee trinken ohne alles...sonst gab es NIX ❤...ERGEBNIS: jeder 7 kg weniger ❤ das ist keine Empfehlung, sondern wir können nur für uns persönlich sprechen!
@JennyLenzauf YouTube, Mai 202510 kg weniger
Ich war nie besonders kräftig oder gar schwergewichtig…doch da war dieses blöde Bauchfett und egal wieviel Cardiotraining ich gemacht hab…keine Chance 😢 Doch fanden mich deine Videos und…der Wahnsinn, innerhalb kürzester Zeit 13 !! cm Bauchfett und 10 kg verloren und topfit 😅 Ich bin übrigens kurz vor 59 Jahre jung 🫣 Und ja …es ist schon cool, wenn die Leute dich fragen, wie du das machst…😂 Es ist wirklich so einfach wenn man es wirklich will und durchzieht. Bei mir jetzt genau 1 Jahr 🎉
@alarmsystemsuritecsystemsh2843auf YouTube, Juli 202620 kg weniger
Dank der Inspiration und Information, wie der Körper funktioniert habe ich mit Unterstützung dieses Kanals 20 KG von Ende Januar bis Mitte Juni abgenommen. Jeder Beitrag liefert ein paar Aspekte mehr. Wenn man manche Punkte zur Gewohnheit werden lässt, schafft das jeder ohne bewusst eine DIÄT zu machen! Deshalb Gratulation und weiter so!
@HelmutMuller-zs9ftauf YouTube, Oktober 202625 kg weniger
Vielen Dank, der Kanal hat mich von der Typ 2 Diabetes befreit. 25 kg weniger, keine Gelenk- und Muskelschmerzen mehr, keine Medikamente und keine Hungerattacken, Schlafen wie ein Stein und wieder Bergwandern. In einem Jahr! Bin 63Jahre und fitter als mit 40!
@haraldkeib1058auf YouTube, Juli 2026Bin zufällig auf diesen Kanal gestoßen und habe die Ratschläge umgesetzt. 27 kg Gewichtsverlust in sechs Monaten (von 104 kg auf 77 kg). Vielen Dank dafür!
@kowalski3066auf YouTube, Oktober 2026Deine Videos sind echt gut, einfach erklärt und die Animationen sind auch süss. Ich schaue viel Youtube...und man muss sagen das Deine Videos eine Bereicherung sind. Mache bitte weiter so und mein Abo hast Du . Viele Grüße
@nudossi7363auf YouTube, Mai 2025Mit 35 Jahren begannen sich meine Blutwerte (Leber, Blutfettwerte) rapide zu verschlechtern, obwohl ich Abstinenzler und Sportler bin (187 cm, 83 kg, 9% KfA). Mein Arzt schlug sofort Alarm und verschrieb mir Medikamente (Statine, etc.) Ich wollte das nicht hinnehmen und recherchierte, mit dem Ergebnis das es in meiner Familie ähnliche Fälle gibt, also war klar es gibt eine genetische Veranlagung. Begann mich nun in das Thema : Ernährungsmedizin, Endokrinologie, Biochemie, etc. einzulesen und meine Ernährung anzupassen. Die erste Anpassung war, täglich 3 Bioeier zu essen um Cholesterin zu "supplementieren", mit dem Ergebnis das meine Blutfettwerte innerhalb von 4 Wochen perfekt waren. Die Leberwerte waren und sind auch wieder im Normbereich mit einer optimierten Ernährungsform.
@Jubei-Sanauf YouTube, Mai 2025Vielen Dank für diese und viele andere Videos. Eure Videos machen mein Leben täglich etwas besser und mich schlauer. Danke, dass es euch gibt ❤
@angelonearth6278auf YouTube, November 2025Ich dusche auch seit ein paar Wochen kalt und mache dann ein leichtes Ganzkörpertraining, war eigentlich eine Challange, ist aber mittlerweile fixer Bestandteil meiner Morgenroutine geworden. Einfach geil, der ganze Tag ist in einer Zehtelsekunde gestartet und der fokus auf 100 Prozent
@rxr1983auf YouTube, Juli 2025Ich lebe jetzt schon seit drei Jahren ohne zugesetzten Zucker. Aus meiner Erfahrung kann ich diesen Schritt nur weiterempfehlen.
@Manuel-from-Switzerlandauf YouTube, Dezember 2025Und mal wieder ein hervorragendes Video mit nützlichen Tipps, die man locker umsetzen kann. Ich speichere alle deine Videos. Weil ich davon überzeugt bin, daß sie richtig sind. Freue mich auf jedes neue Video von dir.
@nicolemonteith-dahn2675auf YouTube, Dezember 2025ich versuche es gerade mit Atkins und verliere damit Gewicht ohne zu hungern
@StefanB.84auf YouTube, November 2025Binn vegana und trotzdem habe misch falsch erneret, habe meine Konsum umgeschtelt dank deine Kanal und kann Ales bestätigen binn auf vegetaria gewechselt und ese Eier von Land Markt ( bewegende Hüner Stall) jetzt getes mir viel besser, habe mein Hüfte fet verloren und fühle misch leischt wie eine Feder. Machen sie weite so, für misch der besste kanal Überhaupt. ❤ Danke❤.
@lischt2291auf YouTube, Januar 2026Danke, sehr informativ. Ich habe keine Erfahrungen mit diesen Ernährungsformen. Mein Vater hat Nach einer Krankheit einfach begonnen sämtliche Kohlenhydrate, insbesondere die industriell verarbeiteten, zu meiden oder zu reduzieren. Dafür nimmt er mehr frisches Gemüse und Obst, sowie Eiweise in unterschiedlichen Varianten zu sich. Zudem trainiert er mit 2 Apps. Er nimmt je Woche ca 300 bis 500 Gramm ab und ist quicklebendig.
@AndreasBellmannauf YouTube, Mai 2025Habs dann radikaler gemacht😂 Wasserfasten und dann Ernährung umgestellt. Mein Bauch schmilzt wie Eis in der Sonne. 9kg in 2 Wochen ist schon ne Hausnummer😅
@YoshiYueauf YouTube, Juni 2026"Die Keksdose in der Küche fängt an, deinen Namen zu rufen" 😃😃😃 Ich hab auch so 'ne aufdringliche, übergriffige Dose ... - aber dank nun schon wieder sechs Wochen konsequenter 16:8erei ist die sehr kleinlaut geworden. Und ich fühl mich wie neugeboren! Und sechs Kilo sind auch auf der Strecke geblieben ... 😊
@Bueddenwarder-Aggerschnaggerauf YouTube, Februar 2026Sooo super erzählt .. 🎉❤🎉❤🎉😂 , es macht sehr viel Freude ihnen zuzuhören 🎉❤🎉❤. Man hört den Text dann mehrmals an und verinnerlicht das , was gesagt wurde ...❤❤ Ich habe meine Probleme mit den Cortison , dass ich schon viele Jahre wg Autoimmun - Erkrankungen nehmen muss .Da nimmt man nicht so leicht ab.😢 Das kalte Abspülen mach ich schon seit vielen Jahren und ich habe nicht nur eine schöne Haut , sondern ich kann mein Gewicht zumindest halten . Der Tipp ist sehr gut 🎉❤🎉❤😂😂 ich erinnere mich an einen wunderschönen Tag in der Türkei. , wo man, bevor man ins Meer geht , sich kalt abspült . Zuerst ist es kalt , aber danach fühlt sich es nicht mehr so kalt an. Diese Vorstellung , ich stehe am Meer auf dem Steg und brause mich kalt ab...hat mir sehr geholfen und nun ist es zur Gewohnheit geworden .🎉❤🎉❤ Schöne Vorstellung oder ? Einfach mal versuchen , eine schöne Vorstellung im Kopf kann helfen .❤❤ Denn die Info hier ist wirklich super !! 🎉😂❤🎉😂❤ Vielen Dank für das tolle Video ☺️👍❤🎉
@bettinastocker2303auf YouTube, April 2026Vielen Dank, super Video. Ich mache es bereits und es ist super. Es ist mttlerweile zu meiner morgentlichen Routine geworden. Ohne die 30-60sek kalte Dusche (nach dem "normalem" Warmduschen :-) fehlt mir inzwischen was. Es ist so erfrischend. Original stammt es glaube ich von Wim Hof..
@mburdeauf YouTube, Dezember 202519,8 kg weniger
Lieber Alex .Ich habe mit 72 in 1 Jahr sehr behutsame 19.8 kg abgenommen. Unbewusst habe ich es Dieses mal genau so gemacht, wie du es empfiehlst .Bin noch nicht so lange hier dabei .Nehme aber aus jedem Video was mit .Es geht mir do verdammt gut .Ich mach sport und zwar gerne .Mache genauso weiter bitte.
@HanneRudiusauf YouTube, Juli 2026Knapp 40 kg in den letzten 11 Monaten verloren. Dieser Kanal und ein paar andere haben sehr geholfen 🙂👍
@stefanbruns6322auf YouTube, Juli 2026Bin 61, seit dem 28.04. 2026 zuckerfrei ohne Hungerattacken! Keine verarbeiteten Kohlenhydrate mehr. Der Blähbauch ist als Erstes verschwunden und jetzt sind es schon 5 Kg! Und mir geht es bestens! Danke Alex für deine super tollen und überaus hilfreichen Videos! ❤
@silkerohle4233auf YouTube, Juli 2026Danke für die vielen Tips und Tricks. 26 kg in 9 Monaten. Keine blöden Diäten mehr. Und keine Punkte oder Kalorien zählen. Von Euch kann sich jeder Ernährungsberater ne Scheibe abschneiden.
@RalfS-2025auf YouTube, Juli 2026
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